Pembelajaran Gizi

Materi Gizi Seimbang

Pengertian Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, disertai aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan menjaga berat badan normal.

Prinsip Gizi Seimbang

Ada 4 pilar gizi seimbang:

1. Mengonsumsi makanan beragam
2. Membiasakan perilaku hidup bersih
3. Melakukan aktivitas fisik
4. Memantau dan menjaga berat badan ideal

Zat Gizi Utama

• Karbohidrat → sumber energi
• Protein → membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
• Lemak → cadangan energi dan pelindung organ
• Vitamin dan mineral → menjaga fungsi tubuh
• Air → membantu proses metabolisme tubuh

Contoh Makanan Bergizi

• Karbohidrat: nasi, jagung, kentang
• Protein: ikan, telur, tempe
• Vitamin dan mineral: sayur dan buah
• Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan

Manfaat Gizi Seimbang

• Menjaga kesehatan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mendukung pertumbuhan dan perkembangan
• Menjaga konsentrasi belajar
• Mencegah penyakit